USB3 работает на более высоких скоростях, чем SATA, поэтому в оптимальном варианте вы не должны заметить разницы между USB3 и внутренним диском того же типа. По своему опыту работы с собственным накопителем я заметил, что это правда.
Что касается точных скоростей, то SATA 2 оптимально работает со скоростью 3 Гб/с, что дает максимальную пропускную способность ~ 384 Мб/с. Я считаю, что SATA 1 работает со скоростью 1.5 Гб/с. Однако, к сожалению, с диском со скоростью 5200 об/мин вы к этому не приблизитесь. 25-30 Мб/с для меня не звучит слишком низко.
Лучшим тестом будет внутреннее подключение диска и его тестирование. Если он получает такую же производительность, см. мой первый абзац. Если нет, то могут возникнуть другие проблемы.
EDIT: Используя HD Tune , я провел тест своего собственного USB3-накопителя, который представляет собой caddy providing a RAID1 из двух SATA2 5900rpm дисков. Я ожидал, что они будут работать примерно в 1.5-1.7 раза лучше, чем тот диск, который вы описали, что я также получил. Тот факт, что эти цифры выстроились бы в ряд, указывал бы мне на то, что оба наших результата на самом деле ограничены используемыми дисками, а не пропускной способностью, предоставляемой USB3.
.